O Dia das Mães celebra a dedicação e amor incondicional dessas mulheres, mas é também oportunidade para refletir sobre como elas são desafiadas, dia a após dia, ao tentarem equilibrar a vida pessoal, profissional e familiar. Ao jornal O Regional, a psicóloga Joyce Bonfante, que também é mãe, diz que é preciso respeitar os próprios limites para preservar a saúde mental.

“A maternidade é um processo transformador que nos conecta profundamente com nossa essência e espiritualidade. Cuidar de um ser tão pequeno e indefeso desperta forças que nem imaginávamos possuir. No entanto, romantizar essa jornada é um desafio, pois as dificuldades diárias são reais e exigem equilíbrio emocional”, pontua a especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental.

Ela frisa que ser mãe e atuar no mercado de trabalho demanda organização, autocuidado e, principalmente, uma rede de apoio que permita dividir responsabilidades e buscar ajuda quando necessário. Também, lembra que, em casa, é crucial estabelecer momentos de qualidade com os filhos e o parceiro, além de criar rotina familiar equilibrada, onde todos possam se envolver nas tarefas domésticas e se apoiar mutuamente.

“Compreender nossos limites como mães e mulheres é essencial para manter a saúde mental. Priorizar tarefas e estabelecer metas realistas nos ajuda a lidar melhor com a rotina, sem sobrecarga emocional. E, sim, nossas responsabilidades parecem infinitas, mas é importante reconhecer cada conquista e valorizar nossa força ao administrar casa, filhos, família e trabalho.”

Além disso, a profissional diz que é preciso aceitar que falhar faz parte do processo de aprendizado e crescimento – e que isso é libertador. “Erramos, refletimos e evoluímos, tornando-nos versões melhores de nós mesmas”, ressalta, lembrando que a tecnologia, quando utilizada de forma equilibrada, pode ser uma aliada para facilitar o dia a dia e otimizar tarefas.

Segundo ela, em momentos turbulentos, técnicas de relaxamento e atividades físicas são ferramentas valiosas para manter a clareza mental. “Pequenos gestos como uma caminhada ou um passeio com a família ajudam a quebrar a rotina e fortalecer os vínculos afetivos”, diz.

A profissional ainda ressalta que a terapia pode desempenhar papel fundamental ao ajudar mães a equilibrar suas vidas pessoais, profissionais e familiares. Um psicólogo pode oferecer estratégias para melhorar a comunicação e a resolução de conflitos dentro da família, por exemplo, promovendo relacionamentos mais saudáveis e apoiadores.

“A terapia oferece ferramentas valiosas para lidar com o estresse e a ansiedade, frequentemente presentes nessa delicada dança entre trabalho e maternidade. Através de técnicas de gestão do tempo, estabelecimento de limites saudáveis, as mães podem aprender a cultivar o equilíbrio tão necessário para nutrir todas as áreas de suas vidas”, esclarece Joyce.

Mamãe de primeira viagem

O depoimento de Joyce Bonfante Silva Della Togna nesta edição é especial. Apesar de já ter contribuído com orientações sobre psicologia em outras reportagens de O Regional, hoje ela celebra seu primeiro Dia das Mães. Há 7 meses nasceu o Bento, tido por ela como o “maior presente da vida”, ao lado do marido Marcelo Del Bone Della Togna, com quem é casada há 5 anos. “Sempre sonhei em ser mãe e sou muito grata à Deus por me permitir viver tudo isso”.

Psicóloga clínica formada pela Unesp e especialista em Psicologia da Saúde pela Famerp, a profissional atua como psicóloga clínica e hospitalar há 16 anos e atende crianças e adultos. Ela vivencia todos os dias as dificuldades enfrentadas pelas mulheres que, assim como ela, precisam ser multitarefas para dar conta de todos os compromissos pessoais e profissionais.

“Que, mesmo diante das dificuldades, possamos preservar nossa essência e continuar educando aqueles que mais precisam de nós: nossos filhos. Como psicóloga e mãe, vivi os desafios da retomada profissional antes do planejado, mas, com apoio e determinação, encontrei um caminho de equilíbrio entre trabalho e família. Gratidão àqueles que fazem parte dessa caminhada”.