Com a virada do ano, muitos aproveitam para traçar metas e buscar um estilo de vida mais saudável. Para ajudar nessa jornada, a nutricionista Ana Carolina Ferreira Fumagalli destaca a importância de cuidar da saúde com mudanças simples e eficazes na rotina.

“O início do ano é uma oportunidade perfeita para começar novos projetos, incluindo cuidar mais de si mesmo. Pequenas mudanças na alimentação, como priorizar alimentos frescos, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e evitar ultraprocessados, já fazem uma grande diferença”, explica.

A profissional reforça que a combinação de uma dieta balanceada com a prática regular de atividade física é essencial para quem busca perder peso ou manter uma boa qualidade de vida. Além disso, ela lembra que as mudanças devem ser sustentáveis.

“É importante evitar dietas restritivas que não possam ser mantidas a longo prazo. O ideal é buscar o equilíbrio e incluir alimentos que tragam prazer e saúde”, completa.

Ana Carolina frisa que o mais importante é começar. “Não precisa ser perfeito, mas constante”, enfatiza. “Aproveite para transformar suas resoluções de ano novo em hábitos que podem mudar sua vida para melhor. Lembre-se de que saúde é um projeto contínuo, e cada escolha saudável é um passo em direção ao seu bem-estar.”

INICIE O ANO COM O PÉ DIREITO

• Organize-se: planeje suas refeições e tenha sempre opções saudáveis à mão. Isso ajuda a evitar escolhas por impulso.
• Hidrate-se: o consumo adequado de água é essencial para o bom funcionamento do corpo.
• Mova-se: escolha uma atividade física que você goste. Caminhadas, dança ou academia podem ser grandes aliadas da saúde.
• Moderação no álcool: reduzir o consumo de bebidas alcoólicas melhora o metabolismo e o desempenho físico, além de beneficiar o sono.
• Apoie-se em profissionais: ter acompanhamento de um nutricionista ajuda a personalizar as metas e potencializar os resultados.