Nutricionista dá dicas de alimentação saudável em dias frios

A especialista Thamara Cavichia Rego frisa que, assim como qualquer estação do ano, manter-se hidratado é imprescindível

Foto: ARQUIVO PESSOAL - Nutricionista Thamara Cavichia Rego ensina a fazer bebidas quentes para o inverno

O inverno é considerado um período propício para o ganho de peso, além da falta de motivação para a prática de exercícios físicos, o desejo por alimentos com alto teor calórico desencadeia o aumento de gordura corporal.

“No inverno é normal ter preferência em comidas mais quentes, mais calóricas. Com a baixa temperatura diminuem as atividades físicas e também há aumento de apetite, o que ocasiona o ganho de peso”, explica a nutricionista Thamara Cavichia Rego.

A especialista dá dicas de como manter hábitos saudáveis no inverno. “Para manter os hábitos saudáveis é importante não sair da rotina mesmo no inverno, o que podemos fazer é adaptar a preparação dos alimentos. O consumo de saladas acaba diminuindo, mas podemos fazer com os legumes caldos, sopas, ao forno ou a vapor. Também é importante o consumo de chás para nos aquecer e beber água natural para que não diminua o consumo hídrico.”

Assim como em qualquer estação, manter-se hidratado é imprescindível. “A água ajuda na sensação de saciedade e no bom funcionamento do nosso organismo, muito importante nos mantermos hidratados.”

A nutricionista finaliza destacando os tipos de verduras e frutas recomendadas na época e dá dicas de bebidas quentes. “Podem ser consumidos qualquer fruta ou verdura, desde que possuam menos agrotóxicos e produtos químicos. Podemos fazer uma banana assada com queijo ou panquecas e bolo de caneca. Nas bebidas quentes, podemos adaptar receitas de cappuccino, trocando alguns ingredientes, chocolate quente com cacau 60%, chás, acrescentando ingredientes que aceleram metabolismo como canela e gengibre.”

Autor

Myllayne Lima

Repórter de O Regional.

Outras notícias de Myllayne Lima

Por Da Reportagem Local | 09 de maio de 2024

Estudantes de Biomedicina promovem ação de saúde na Apae