O Dia Nacional de Combate ao Câncer, celebrada na quarta-feira, 27, é um alerta para que as pessoas adotem hábitos de vida saudáveis para prevenir a doença, vista muitas vezes como uma fatalidade inescapável. Apesar dessa visão popular, estudos científicos comprovam que entre 80% e 90% dos casos de câncer estão associados a causas externas.

"Nossos hábitos e o estilo de vida podem aumentar o risco de termos diferentes tipos da doença. As mudanças que provocamos no meio ambiente também colaboraram para o aumento dos casos, portanto, podemos agir para evitá-lo", afirma a médica oncologista Bárbara Cristina Benetton Pinto, coordenadora do Centro de Oncologia do Austa Hospital, de Rio Preto.

Entre 2023 e 2025, o Instituto Nacional do Câncer (Inca) estima que mais de 700 mil brasileiros terão câncer, ou seja, mais de 233 mil novos casos por ano.

O câncer não tem uma causa única. Segundo Bárbara, há diversas internas, como hormônios, condições imunológicas e mutações genéticas e externas, que envolvem o ambiente externo, como água, terra, ar, o local trabalho (indústrias químicas e afins), consumo (alimentos e medicamentos) e o ambiente social e cultural (estilo e hábitos de vida).

Em seu dia a dia no Centro de Oncologia do Austa Hospital, a médica oncologista constata, nas histórias dos pacientes, a verdade sobre o impacto destas causas externas no surgimento do tumor cancerígeno. "Há muitas formas de buscarmos prevenir a doença. E se ela surge, a nossa equipe multiprofissional está pronta para acolher o paciente, sua família e amigos para buscamos vencer este enorme desafio", afirma.

Entre muitas ações, a oncologista lista maneiras de prevenir a doença:

- Não fume: é a forma mais importante para prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, cavidade oral, laringe, faringe e esôfago.

- Alimentação saudável: comer alimentos de origem vegetal, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas, e evitar os ultraprocessados.

- Manter peso corporal adequado: é considerado uma das formas mais importantes de se proteger contra o câncer.

- Pratique atividades físicas: caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim ou buscar modalidades, como a corrida de rua, ginástica ou musculação, entre outras.

- Amamente: aleitamento materno é a primeira ação de alimentação saudável.

- Mulheres entre 25 e 64 anos, façam o exame preventivo do câncer do colo do útero a cada três anos.

- Meninas de 9 a 14 anos e meninos de 11 a 14 anos, vacinem-se contra o HPV.

- Vacina contra a hepatite B: câncer de fígado está relacionado à infecção pelo vírus causador da hepatite B e a vacina é um importante meio de prevenção deste câncer.

- Evite a ingestão de bebidas alcoólicas: seu consumo, em qualquer quantidade ou tipo, contribui para o risco de desenvolver câncer.

- Evite a exposição ao sol entre 10h e 16h: use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar, inclusive nos lábios. Se for inevitável, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.

- Evite exposição a agentes cancerígenos no trabalho, como agentes químicos, físicos e biológicos ou suas combinações.