A motivação para mudar hábitos no início do ano muitas vezes está ligada à ideia de um novo começo, à esperança de melhorias e ao desejo de alcançar metas. Segundo a psicologia, o período simbólico de virada de ano cria um senso de oportunidade para reinventar-se e isso aumenta a nossa motivação.

No entanto, a psicóloga Joyce Bonfante afirma que manter esses hábitos ao longo do tempo requer mais do que apenas a empolgação inicial. Ela explica que é necessário um planejamento e programação realista para que possa se transformar em estilo de vida e não apenas de um momento.

“Como psicóloga Cognitivo Comportamental destaco com meus pacientes a importância de criar novos hábitos saudáveis, focar na consistência e na recompensa intrínseca dos novos comportamentos. Gosto de trabalhar em clínica com definição de metas claras junto aos pacientes e metas que sejam alcançáveis, ou seja, de acordo com a realidade de cada um, assim como trabalhamos também a prática da autorreflexão e o apoio social como fatores fundamentais para manter a motivação. Afinal, é importante termos alguém que nos apoia e que também poderá nos acompanhar com mudanças boas e significativas. Com o tempo, a transformação de hábitos torna-se mais fácil à medida que se solidificam como parte da rotina diária, incorporando-se ao estilo de vida”, descreve.

Ela ainda diz ser importante ter a consciência que nem sempre será possível manter o que foi proposto inicialmente, pois podem surgir momentos de dificuldades, o que é absolutamente normal.

“Não devem ser vistos como fracassos, mas sim como oportunidades para aprender e ajustar o processo de mudança de hábitos. A perseverança, o respeito, a compaixão consigo mesmo e a celebração das pequenas vitórias são elementos valiosos para manter a motivação ao longo do tempo. O processo se forma aos poucos, mas o movimento precisa existir”, exalta a profissional.