O médico de família e comunidade João Marcelo Porcionato participou do V1 Notícias, da Vox FM, na segunda-feira, 5 de agosto, Dia Nacional da Saúde, e recomendou atitudes que podem garantir boa saúde. “A busca pela saúde é um caminho que muitas pessoas procuram, mas nem sempre de maneira adequada. A maioria das pessoas procuram com realização de exames e vitaminas diárias. Eles acreditam que estejam realizando a prática para promoção de saúde.”

Entretanto, o mais indicado para ter boa saúde, segundo ele, vai além de exames e vitaminas. “Primeiramente nós temos que ter uma boa alimentação, saudável, rica em frutas, legumes, verduras, proteínas, enfim. A alimentação é o carro chefe nessa busca por uma vida saudável.”

Outra conduta importante é a prática de atividade física. “Qual é a melhor atividade física? É aquela que eu escolher. Quando eu escolho uma atividade física, quando eu faço uma atividade física que eu gosto, a tendência de eu dar continuidade, de eu estar sempre praticando, é muito maior. Então não existe essa ou aquela. É importante que eu goste de realizar aquela atividade.”

Além disso, ele citou o sono como essencial. “Tem que ter qualidade, para que esse sono seja reparador. Ou seja, eu durmo e o meu corpo descansa. Eu vou acordar no outro dia disposto, com energia. E a gente sabe que tem muita gente que não tem essa qualidade, acaba dormindo e acordando cansada. Então, o sono é outro item importante na minha qualidade de saúde.”

Para completar, João Marcelo Porcionato diz que é preciso ter atividades de lazer, como passeios, e viagens. “Tem pessoas que gostam de ler, pessoas que gostam de fazer artesanato, enfim, cada pessoa tem um dom, algo que faça com prazer e aquilo vai ajudar muito na qualidade da saúde.”

Segundo o especialista, para ter boa saúde é preciso apostar nesse conjunto de fatores, além, é claro, dos exames preventivos. “Realização de check up é importante, com certeza. Nós temos que fazer rastreamentos de doenças de maneira precoce, porém não é para ficar indo todo mês, a todo momento fazer exames. Existem protocolos que a ciência nos traz para focar em exames de acordo com a idade, o sexo, o histórico pessoal e familiar, e a partir daí o médico vai decidir quais são os melhores exames a realizar naquele momento para você”, completou.