Para mulheres acima de 60 anos que enfrentam dores corporais e sedentarismo, o Pilates surge como uma excelente prática na promoção do bem-estar físico e emocional. Baseado em evidências científicas destacamos 5 principais benefícios:

1. Alívio das Dores Musculares: O Pilates é amplamente reconhecido por sua eficácia no alívio de dores, especialmente relacionadas à dor lombar crônica. Segundo pesquisadores, os praticantes obtêm melhoras na redução da intensidade da dor e incremento da capacidade funcional, com efeitos mantidos até seis meses após o término do programa.
2. Melhora da Força Muscular e Mobilidade: O método desenvolve a força muscular, especialmente nas áreas do tronco e membros inferiores. Resultados importantes para mulheres na faixa dos 60 anos, uma vez que a força muscular reduzida e a rigidez articular podem impactar significativamente a qualidade de vida.
3. Equilíbrio e Prevenção de Quedas: O programa tem efeito na melhoria do equilíbrio o que reduz o risco de quedas em idosos, justamente pelo fortalecimento dos músculos estabilizadores e a conscientização corporal.
4. Melhora do Bem-Estar Emocional: Além dos benefícios físicos, o Pilates impacta positivamente no emocional dos idosos, por proporcionar aumento do ânimo e do nível de independência. A participação nas atividades físicas de baixo impacto, e em grupos está associada à diminuição de sintomas depressivos e à melhora do humor.
5. Prática Segura: O Pilates é considerado uma prática segura e acessível para idosos, mesmo aqueles com limitações, ainda que haja condições físicas crônicas, como a hipertensão e osteoartrite, devido ao programa possuir baixos índices de lesões e exercícios adaptados.

Portanto, o Pilates é uma prática segura e altamente eficaz para mulheres entre 60 e 65 anos que buscam melhorar sua qualidade de vida, reduzir dores corporais, aumentar a mobilidade e benefícios emocionais.