O inverno chegou e, com ele, as temperaturas mais baixas podem nos desmotivar a sair da cama e praticar exercícios físicos. Todavia, a estação oferece uma oportunidade única para quem deseja melhorar a saúde e o bem-estar.

O primeiro motivo seria o aumento da imunidade, pois durante o inverno, as doenças respiratórias, como gripes e resfriados, se tornam mais comuns. A prática regular de exercícios físicos ajuda a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções, pois aumentam a circulação sanguínea e as defesas naturais do organismo.

Ainda, neste momento do ano, o metabolismo tende a ficar fisiologicamente mais acelerado para aquecimento do corpo como um todo, o que pode aumentar a queima de calorias. Isso significa que você pode acentuar ainda mais este mecanismo natural quando associa com as atividades físicas.

Outro motivo seria a melhora da saúde mental. O inverno pode afetar o humor, gerando sintomas de depressão em muitas pessoas devido à menor exposição à luz solar. No entanto, o exercício físico libera endorfinas, substâncias químicas do cérebro que promovem a sensação de bem-estar e reduzem o estresse e a ansiedade. Além disso, o exercício físico é eficaz na melhora do sono, o que também contribui para um estado emocional mais equilibrado.

Também, devemos ressaltar a prevenção de doenças crônicas como a hipertensão. Durante o frio, a pressão arterial tende a aumentar, o que pode ser um fator de risco para doenças do coração. No entanto, manter-se ativo ajuda a regular a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea.

Concluímos que embora o inverno possa diminuir a motivação para sair de casa, os benefícios do exercício físico durante essa estação são inegáveis. Manter-se ativo ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhorar o bem-estar emocional, controlar o peso e prevenir doenças crônicas. Portanto, não deixe que o frio seja um obstáculo para sua saúde. Pratique exercícios físicos.